테니스 그립 잡는법을 처음부터 쉽게 알려드립니다. 컨티넨탈부터 세미웨스턴까지, 초보자도 10분이면 이해 가능한 실전 가이드!

테니스-그립-잡는법

테니스를 배우기 시작했다면 가장 먼저 익혀야 할 것이 바로 ‘그립’입니다. 테니스 라켓을 어떤 방식으로 잡느냐에 따라 볼 컨트롤, 스핀, 파워, 나아가 부상까지 좌우됩니다. 특히 초보자일수록 “라켓을 제대로 잡는 법”을 건너뛰고 스윙에만 집중하다 보면 발전이 더뎌지고 통증을 유발하기도 합니다. 이 글에서는 대표적인 테니스 그립 4종류와 백핸드용 그립까지 모두 소개하고, 초보자가 실전에서 놓치기 쉬운 팁도 함께 담았습니다.

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테니스 라켓 손잡이 구조부터 이해하자

테니스 라켓 손잡이는 단순한 원형이 아닙니다. 대부분 8개의 면으로 구성된 팔각형이며, 각 면은 ‘베벨(Bevel)’이라고 불립니다. 그립을 정확하게 이해하려면 이 베벨 번호를 알고 있어야 합니다. 라켓을 바닥과 평행하게 놓았을 때 위에서 아래로 시계 방향으로 베벨을 1번~8번까지 나누게 됩니다. 그립은 손바닥과 검지 첫 번째 마디가 어느 베벨에 위치하느냐에 따라 종류가 정해집니다.

초보자는 처음에 이 구조가 낯설 수 있으므로, 아래의 도표를 참고해 그립을 잡을 때 어느 면을 기준 삼아야 할지를 익히면 도움이 됩니다.

베벨 번호 위치 설명
1번 라켓 상단 중앙면
2번 1번 바로 오른쪽
3번 정면 (포핸드 기준)
4번 포핸드 하단 방향
5번 라켓 밑면

이 구조를 머릿속에 넣고 나면 그립 이름과 잡는 법이 훨씬 쉬워집니다.


대표적인 테니스 그립 4가지와 잡는 법

테니스에는 크게 4가지 기본 그립이 있습니다. 이 각각의 그립은 사용되는 샷과 상황에 따라 강점과 약점이 뚜렷하므로, 자신의 스타일에 맞는 그립을 선택하는 것이 중요합니다.

1. 컨티넨탈 그립 (Continental Grip) 

  • 잡는 법: 2번 베벨 기준, 악수하듯 자연스럽게 감싸쥠 
  • 활용 샷: 서브, 발리, 슬라이스, 오버헤드 
  • 장점: 빠른 그립 전환 가능, 발리 플레이에 적합 
  • 단점: 포핸드에서 강한 파워와 스핀 내기 어려움 

2. 이스턴 포핸드 그립 (Eastern Forehand Grip) 

  • 잡는 법: 3번 베벨 기준, 손바닥과 라켓 면이 같은 방향 
  • 활용 샷: 플랫 샷, 중간 스핀 샷
  • 장점: 컨트롤 쉬움, 초보자에게 적합
  • 단점: 높은 바운드 처리에 한계 있음

3. 세미 웨스턴 그립 (Semi-Western Grip) 

  • 잡는 법: 4번 베벨 기준, 강한 스핀용 
  • 활용 샷: 강한 탑스핀, 베이스라인 플레이 
  • 장점: 현대 테니스에서 가장 보편적, 높은 볼 처리 유리 
  • 단점: 낮은 볼 대응 어려움

4. 웨스턴 그립 (Western Grip) 

  • 잡는 법: 5번 베벨 기준, 손바닥이 아래를 향함 
  • 활용 샷: 극단적인 탑스핀
  • 장점: 높은 바운드 공 처리 탁월
  • 단점: 부상 위험, 낮은 볼에 취약


백핸드 그립도 다르다: 원핸드 vs 투핸드 

백핸드는 사용하는 손의 수에 따라 완전히 다른 그립이 필요합니다.

한 손 백핸드 (이스턴 백핸드)

  • 검지 마디는 1번 베벨, 엄지는 7번 베벨에 놓습니다.
  • 단점은 힘이 부족할 수 있으나, 라켓 컨트롤은 탁월합니다.
  • 정확한 타격을 위해 엄지의 지지력이 매우 중요합니다.

양손 백핸드 (컨티넨탈 + 세미웨스턴 조합) 

  • 주손은 컨티넨탈, 보조손은 세미 웨스턴으로 잡습니다.
  • 파워와 안정성을 동시에 추구할 수 있는 현대 테니스 주류 그립입니다.
  • 라켓을 단단히 쥐고 양손의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.


초보자를 위한 실전 그립 팁

처음 테니스를 접하는 분들이 쉽게 놓치는 포인트들을 정리했습니다.

  • 과도한 힘 금지: 라켓은 꽉 쥘수록 오히려 부상의 위험이 커집니다.
  • 손가락 사이 공간 유지: 자연스럽고 유연한 스윙을 위해 필수 
  • 라켓 그립 마커 사용: 위치를 쉽게 기억하고 교정 가능 
  • 튜토리얼 영상 적극 활용: 시각적 학습은 매우 효과적입니다.
  • 코치와 함께 점검: 초기에 잘못 잡은 그립은 교정이 어렵습니다.


추가 팁: 나에게 맞는 그립 선택 기준

그립을 선택할 때 고려해야 할 요소들을 정리했습니다.

기준 요소 추천 그립 예시
공격적 스타일 세미 웨스턴, 웨스턴
플랫 드라이브 선호 이스턴
손목 통증 잦음 컨티넨탈 (자연스러운 손목 위치)
높은 바운드 볼 세미 웨스턴, 웨스턴
클레이코트 위주 웨스턴

자신의 손 모양, 근력, 플레이 스타일 등을 종합적으로 고려하여 맞춤형으로 선택하세요.

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FAQ

Q1. 그립 하나만 배우면 충분할까요?

A. 초보자는 컨티넨탈과 이스턴 그립부터 익히는 것이 좋습니다. 점차 세미 웨스턴과 백핸드용 그립을 추가로 익히면 더 다양한 상황에 대처할 수 있습니다.

Q2. 잘못된 그립으로도 실력 향상이 가능한가요?

A. 단기적으로는 가능하지만, 장기적으로는 자세 불균형, 부상 위험 등 여러 문제가 생깁니다. 초기에 바르게 익히는 것이 가장 중요합니다.

Q3. 어린이나 청소년에게 적합한 그립은 무엇인가요?

A. 이스턴 포핸드가 추천됩니다. 손목 부담이 적고 다양한 방향의 볼에 대응하기 수월하기 때문입니다.